秋季是进补的最佳时节,对于心脏健康的人来说,更应该抓紧这个时机,为心脏补充足够的营养。本文将为您揭秘秋季进补心脏的必备食材,帮助您远离心脏疾病。
1. 山楂
山楂素有“心脏之果”的美誉,富含黄酮类化合物、三萜类化合物和维生素C,具有强心、扩张血管、降低血脂和血压的作用。建议每天食用100-200克新鲜山楂,或用山楂泡水喝。
2. 桂圆
桂圆又称龙眼,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,其中铁元素含量尤其高。桂圆有补心安神、养血益气的功效,适合心悸、失眠、心血不足的人食用。建议每天食用10-20颗桂圆肉。
3. 红枣
红枣是秋季进补的常见食材,富含铁、钾、锌和维生素C,具有补气血、养颜美容、健脾益胃的功效。红枣中的皂甙成分还能保护心脏,增强心肌收缩力。建议每天食用5-10颗红枣。
4. 核桃
核桃富含欧米伽-3脂肪酸、维生素E和抗氧化剂,具有降血压、降血脂、保护血管的作用。核桃中的磷脂还能促进胆固醇代谢,预防动脉粥样硬化。建议每天食用5-10颗核桃仁。
5. 莲子
莲子富含蛋白质、淀粉和多种矿的是,进补应适度,不可过量,以免造成身体不适。
版权声明
本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。文章内容、图片素材等内容均为用户上传,仅供学习参考。如有侵犯您的版权,请联系我们,本站将在三个工作日内改正、删除。
热门标签:代表什么生肖,正确的生肖,指什么生肖,打一生肖,解一生肖,猜一生肖,是什么生肖