心脏健康是整体健康和长寿的关键。除了保持健康的生活方式外，饮食也是保持心脏健康的关键因素。选择富含对心脏有益的营养物质的食物有助于降低患心脏病的风险。
谷物类食品是营养丰富且对心脏有益的一部分。它们富含纤维、全谷物和一些对心脏健康至关重要的营养物质，例如钾、镁和抗氧化剂。
以下为心脏健康谷物类食品的五大：
1. 燕麦
燕麦是心脏健康谷物类食品中的佼佼者。它富含可溶性纤维，可以帮助降低胆固醇水平。燕麦还富含抗氧化剂，可以帮助对抗自由基，保护心脏免受损伤。
2. 糙米
糙米是一种全谷物，富含纤维、维生素和矿物质。它可以帮助降低胆固醇水平，并有助于控制血糖。糙米还富含抗氧化剂，可以保护心脏免受损伤。
3. 藜麦
藜麦是一种高蛋白、高纤维的全谷物。它富含镁、钾和抗氧化剂。藜麦可以帮助降低胆固醇水平，并有助于控制血糖。它也是全谷物中少有的含有所有必需氨基酸的谷物。
4. 全麦面包
全麦面包由全麦粉制成，比白面包更健康。全麦面包富含纤维、维生素和矿物质。它可以帮助降低胆固醇水平，并有助于控制血糖。全麦面包还富含抗氧化剂，可以保护心脏免受损伤。
5. 玉米面包
玉米面包是由玉米粉制成的。它富含纤维、维生素和矿物质。玉米面包可以帮助降低胆固醇水平，并有助于控制血糖。玉米面包还富含抗氧化剂，可以保护心脏免受损伤。
除了以上五种谷物类食品外，其他一些对心脏有益的谷物类食品包括：
- 阿玛兰斯
- 小米
- 燕麦片
- 爆米花
- 糙燕麦粉
谷物类食品是心脏健康饮食的一部分。选择富含纤维、全谷物和对心脏健康至关重要的营养物质的谷物类食品有助于降低患心脏病的风险。将这些谷物类食品纳入你的日常饮食中，以改善你的心脏健康。
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