原创 泽桥医生 泽桥医生
肾脏，这个默默无闻的器官，却承担着人体极其重要的排毒功能。它就像是一座“净化厂”，日夜不停地为我们清除体内的毒素和废物，维持着身体的正常运作。然而，如果我们平时不注意保护肾脏，比如饮食习惯不卫生、生活习惯不良等，久而久之，就会加速肾脏的老化和功能减退，甚至导致肾衰竭的发生。
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当肾脏出现问题时，手上可能有这5种“丑象”
1、手麻频繁
肾病患者由于大量蛋白尿、低蛋白血症等原因，容易并发动静脉血栓，进而引起手麻。此外，肾病还可能导致血钙减少，引发骨质疏松症，出现四肢肌肉抽搐、手麻等症状。因此，如果频繁出现手麻，别忘了考虑肾脏的问题。
2、指甲苍白
健康的指甲应该红润有光泽，而指甲颜色苍白则可能表示血液循环不佳。肾脏疾病可导致肾组织分泌的促红细胞生成素减少，造成肾性贫血，从而出现指甲颜色发白、无光泽等症状。如果你发现自己的指甲变得苍白无光泽，还伴有头晕乏力、身体虚弱、水肿等症状，那么很可能是肾脏在向你发出警告。
3、指甲凹凸不平
健康的人指甲通常是平整光滑的。但如果你发现指甲表面出现了明显的凹凸不平，甚至长有白色斑块，特别是小拇指上，这可能是肾气亏虚的征兆，需要及时调理。
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4、手心出汗
手心出汗是肾阴虚的常见症状之一。肾阴虚多因房劳过度或思虑忧郁等原因导致肾阴不足、阴虚火旺，进而出现手心多汗的现象。同时，患者还可能伴有消化不良、失眠、舌苔厚腻、大便黏腻等症状。如果你发现自己手心经常出汗，且伴有上述症状，那么很可能是肾阴虚在作祟。
5、手部水肿
肾脏是人体代谢水分的器官，如果肾脏不好，水分就会蓄积在体内。因此，如果经常出现双手或双脚水肿的情况，且按压后凹陷部位无法马上恢复，那么很可能是肾脏代谢异常导致的。
要想肾好，做到这5点
1、主动饮水，不憋尿
每天要保证足够的水分摄入，避免长时间不喝水或饮水不足。有尿意时要及时排尿，不要憋尿，每日尿量应保持在1500~2000ml左右，白天大概4~5次，夜间尽量不超过一次。
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2、控制饮食中的盐分
尽量减少高盐食物的摄取，因为过量的盐分会加重肾脏负担。建议每天的食盐摄入量不超过6克，多吃黑色食物如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等有助于滋养肾脏。
3、合理安排作息时间
长期熬夜会影响肾脏功能，所以尽量早睡早起，每晚睡眠7~8小时为宜。此外，长期久坐会压迫臀部及大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，影响肾脏健康。每坐1小时后记得起来活动活动身体，促进气血运行和肾脏代谢。
4、戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会损害肾脏，增加患病风险。因此，为了肾脏健康，最好能戒掉烟瘾，适量饮酒。
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5、定期体检，遵医嘱用药
定期进行身体检查可以帮助我们及早发现问题，做到早诊断、早治疗。另外，不要随意服用药物，尤其是那些未经医生指导的药物，以免造成不必要的肾脏损伤。
以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！
原标题：《手上出现这5种“丑象”，警惕肾脏出了问题》
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