什么是便秘?
便秘是指排便困难或排便频率减少的状况。对于老年人来说,便秘是一个常见问题,因为它可以随着年龄的增长而更加普遍。
便秘的原因
老年人便秘的原因有很多,包括:
- 饮食中纤维摄入不足
- 脱水
- 缺乏运动
- 某些药物
- 肠易激综合征(IBS)
- 甲状腺功能减退
- 糖尿病
- 神经损伤
- 结肠癌
便秘的症状
便秘的症状包括:
- 排便困难或排便频率减少
- 粪便硬或干燥
- 排便时疼痛或不适
- 腹胀和腹痛
- 食欲不振
- 恶心
- 疲劳
预防老年人便秘
预防老年人便秘的措施包括:
饮食和营养
- 增加纤维摄入:富含纤维的食物可以促进排便。老年人应每天摄入25-30克纤维。富含纤维的食物包括水果、蔬菜、全谷物和豆类。
- 多喝水:脱水会导致粪便变硬和干燥,加重便秘。老年人每天应喝8-10杯水。
- 限制精制食品和加工
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