水是生命之源,对老年人的健康尤为重要。科学饮水可以帮助老年人维持身体水分平衡,促进新陈代谢,减少疾病风险。老年人往往面临着脱水风险,因此了解科学饮水指南至关重要。
老年人脱水的风险因素
- 年龄增长: 随着年龄增长,身体对口渴的感知能力下降。
- 基础疾病: 糖尿病、心脏病和肾病等基础疾病会增加脱水风险。
- 服用药物: 利尿剂、降血压药和某些抗抑郁药等药物会引起脱水。
- 气候炎热: 炎热的天气下,出汗量增加,导致水分流失。
- 活动量低: 活动量低的老年人出汗量较少,对水的需求量也会减少。
脱水的症状
脱水的症状包括:- 口干
- 尿液颜色偏深
- 头晕或眩晕
- 疲劳
- 便秘
- 皮肤干燥
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