老年人科学饮水指南:打造健康水合之秘诀

admin 2024-12-13 14:37:50 阅读:29 评论:0
水是生命之源,对老年人的健康尤为重要。科学饮水可以帮助老年人维持身体水分平衡,促进新陈代谢,减少疾病风险。老年人往往面临着脱水风险,因此了解科学饮水指南至关重要。 老年人脱水的风险因素 年龄增长: 随...

水是生命之源,对老年人的健康尤为重要。科学饮水可以帮助老年人维持身体水分平衡,促进新陈代谢,减少疾病风险。老年人往往面临着脱水风险,因此了解科学饮水指南至关重要。

老年人脱水的风险因素

  • 年龄增长: 随着年龄增长,身体对口渴的感知能力下降。
  • 基础疾病: 糖尿病、心脏病和肾病等基础疾病会增加脱水风险。
  • 服用药物: 利尿剂、降血压药和某些抗抑郁药等药物会引起脱水。
  • 气候炎热: 炎热的天气下,出汗量增加,导致水分流失。
  • 活动量低: 活动量低的老年人出汗量较少,对水的需求量也会减少。

脱水的症状

脱水的症状包括:
  • 口干
  • 尿液颜色偏深
  • 头晕或眩晕
  • 疲劳
  • 便秘
  • 皮肤干燥
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