休息不足会产生一系列负面影响,包括情绪问题。
当我们没有得到足够的休息时,我们的身体和大脑都会受到影响。身体疲劳会让我们感到疲倦和虚弱,而大脑疲劳会让我们感到烦躁、易怒和难以集中注意力。
充足的休息对于良好的情绪至关重要。当我们得到足够的休息时,我们的身体和大脑都有时间恢复活力。这可以改善我们的情绪,让我们感到更加积极和乐观。
充足睡眠如何改善情绪
充足的睡眠可以通过以下方式改善情绪:
- 降低皮质醇水平:皮质醇是一种压力荷尔蒙,与焦虑、抑郁和疲劳有关。充足的睡眠003e建立规律的睡眠时间表:包括周末在内,每天在同一时间上床睡觉和起床
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