肺癌和肝癌是全球最常见的癌症类型之一，每年夺走数百万维持健康的体重、增强免疫系统并减少炎症。
推荐运动量：
每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动
包含力量训练，每周至...
肺癌和肝癌是全球最常见的癌症类型之一，每年夺走数百万维持健康的体重、增强免疫系统并减少炎症。
推荐运动量：
- 每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动
- 包含力量训练，每周至少 2 天
保持健康的体重
超重或肥胖会增加患肺癌和肝癌的风险。多余的体重会产生炎症并释放激素，这可能促进癌症的生长。
适量饮酒
过量饮酒会增加患肝癌的风险。对于男性，每日饮酒量应限制在 2 份以内；对于女性，每日饮酒量应限制在 1 份以内。一份饮酒量相当于 12 盎司啤酒、5 盎司葡萄酒或 1.5 盎司烈性酒。
接种疫苗
接种乙型肝炎疫苗可以降低患肝癌的风险。乙型肝炎是由乙型肝炎病毒 (HBV) 引起的感染，可导致肝脏炎症和肝癌。
定期体检
定期体检可以帮助及早发现肺癌和肝癌。对于高危人群，定期筛查特别重要。
其他建议
- 避免接触二手烟：二手烟也含有大量的致癌物质。
- 保持室内空气质量：使用空气净化器或开窗通风，减少室内空气中的污染物。
- 减少接触有毒化学物质：在工作或家中使用防护装备，避免接触有毒化学物质。
- 了解家族史：如果家族中有肺癌或肝癌病史，请咨询医疗专业人士，了解您的风险和早期筛查方案。
养成健康的生活方式是降低患肺癌和肝癌风险的一个至关重要的步骤。通过遵循本指南中概述的建议，您可以显着提高您的健康和福祉，同时降低患这些致命疾病的风险。
请记住，预防肺癌和肝癌需要持续的努力。将这些习惯融入您的日常生活，并定期咨询医疗专业人士监测您的健康状况。
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