22 岁的玛丽亚·安吉洛娃 (Maria Angellova) 是一位来自保加利亚的年轻女子，她最近通过拉起惊人的 63 次引体向上，创造了一项新世界纪录。
引体向上是一种经典的复合动作，锻炼多个肌肉群，包括背部、肱二头肌和核心肌...
22 岁的玛丽亚·安吉洛娃 (Maria Angellova) 是一位来自保加利亚的年轻女子，她最近通过拉起惊人的 63 次引体向上，创造了一项新世界纪录。
引体向上是一种经典的复合动作，锻炼多个肌肉群，包括背部、肱二头肌和核心肌群。安吉洛娃的记录证明了她的惊人力量和耐力。
安吉洛娃的记录之旅始于她在 15 岁时开始训练。她从 20 次引体向上开始，不断提高自己的能力。经过多年的努力和奉献，她终于达到了令人难以置信的 63 次引体向上。
<吉洛娃的训练计划包括复合动作和孤立动作，以全面发展她的目标肌肉群。她还专注于渐进性超负荷，这意味着她随着时间的推移逐渐增加训练的重量或次数。营养和恢复
除了训练外，安吉洛娃还非常重视营养和恢复。她遵循富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的均衡饮食，以支持她的训练和恢复。她还确保在训练之间有足够的休息时间。睡眠对于肌肉恢复和生长至关重要。安吉洛娃每天晚上睡 7-9 小时。结论
玛丽亚·安吉洛娃通过拉起令人难以置信的 63 次引体向上，创造了引体向上的一项新世界纪录。她的成就证明了女性的惊人力量和决心。通过辛勤工作、奉献精神和适当的训练和营养，任何人都可以实现自己的健身目标。版权声明
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